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发布时间:2019-05-30 09:36:59  来源:  作者: 查看:

常常听到一些患者会说“耳朵里总像有蝉鸣声,吵得很心烦”,“耳朵里面整天嗡嗡响,都听不清别人说话,睡觉也睡不好”……这就是耳鸣,它在全世界的发病率都非常高,它在专业上的定义是指:在没有外部刺激的情况下,所产生的一种听觉。如果这种症状变得持续、无法忍受或非常困扰,就会造成思考、情感、睡眠和注意力方面的功能性损伤。美国耳鸣协会(ATA)的研究数据显示:耳鸣会提示诸多健康隐患,例如高血压、听觉过敏、听力损失等,许多听损患者都同时受到耳鸣的困扰,同时,耳鸣也会造成睡眠困扰,引发人们的抑郁、焦虑等不良情绪。这些都告诉我们:耳鸣不容小视。

不同的患者听到的耳鸣声音也是多样化的,有的像蝉鸣的嗡嗡声,有的是像刮风的哗哗声,有的很规律,有的则是变来变去。因此,临床中耳鸣也存在着比较大的个体差异。尽管有研究显示,一些患者并不觉得耳鸣带来了什么负面影响,但对于多数患者而言,他们深受折磨。2014年一份美国耳鸣协会(ATA)的会员调查评估报告,对1100多人进行了调查,采用评分制,1分 =几乎不影响生活,10分 =严重影响生活,评分在5分以上的占到调查总人数的54%。被调查患者对耳鸣主观评价的占比前三名分别是:讨厌但没有明显影响到生活(33%),造成睡眠问题(18%),容易产生焦虑(16%)

 

但是,既来之则安之,我碰到了许多患者非常着急,越急越找不到方向,有时候甚至形成了恶性循环。应对耳鸣,积极的心态+合理的期望值+科学的方法是最重要的,不要杀敌一千先自损八百。耳鸣其实是身体向我们发出的一个讯号,如何科学应对耳鸣,有以下六点内容值得我们借鉴:

1-是我们重新审视身体健康的好机会-

如果你注意到了自己的耳鸣声,要非常留意身体接下来可能出现的一些变化:比如听力变差、很难入睡、内分泌失调、高血压、梅尼埃症(反复发作的旋转性眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感)、听觉过敏(hyperacusis也称为恐声症,指对外界发出的声音异常敏感,有的甚至听任何声音都不舒服,及时轻声细语也觉得不舒服)等,因此,遇到了这些状况,不要得过且过,及时检查,进行必要的治疗或干预。

2我们重新审视自己周围环境的好机会-

你可以回忆一下自己长期所处的环境是否非常吵闹,因为长期处在强噪声(通常是指超过了85分贝,纺织厂机器运作、割草机运作的声音都达到了这个标准),并且没有任何防护措施会伤害我们的耳朵,出现听不清楚以及耳鸣的情况。因此,出现耳鸣后,关注一下自己周围的环境,尽量避免在非常吵闹的地方长时间停留或者佩戴防噪声耳塞是一个基本意识。

3-是否要调整自己的情绪和心态了-

耳鸣常常会让人变得抑郁、焦虑,那些长期不间断性耳鸣甚至颅鸣的患者,内心是“崩溃”的。在国内,很多耳鸣患者会尝试不同的耳鸣疗法,比如药物、针灸、行为认知等,但是,耳鸣缓解改善程度存在比较大的个体差异,有些人用这种疗法见效,有些则不然,因此,耳鸣患者常常处于频繁的情绪波动状态,此时,家人、朋友、同事的理解和包容就显得非常重要,只有这样,他们才能有一个更加积极、理性、不急不躁的心态来寻找最适合自己的疗法。

4正视可能带来的睡眠障碍-

有研究显示,中度、重度耳鸣患者会出现难以入睡的状况,有时候甚至需要借助药物入睡。但是需要注意的是,长期依赖安眠药物入睡,如乌灵胶囊、宁神补心片等,可能会导致身体出现一些药物性副作用,因此,使用一些“非药物”的方法,例如阅读一本自己喜欢的书,听一些舒缓并且让自己耳鸣“感觉”小一点的音乐帮助入睡,当然,在这个过程中,也非常需要家人的体谅和理解。

5当别人说话的时候,注意听-

如果长期患有耳鸣,建议首先去医院或是专业的听力保健中心检查听力,因为耳鸣是听力受损一个非常重要的警示信号,一旦发现听损,则要立即采取措施进行干预,例如佩戴雷竞技app ios。另外,对于长期耳鸣的患者,注意力也会受到影响,以至于与家人、同事、朋友的沟通出现断层,久而久之导致自我封闭,拒绝沟通。此时也不要感到灰心沮丧,放慢沟通的节奏,放松下来,有意识地注意听别人讲话,并享受跟别人交流的内容。

6-助听设备能缓解吗-

研究显示,耳鸣患者大多伴随听力损失,损失的程度因人而异。一份大样本(N=1314)的研究数据显示,通过借助雷竞技app ios设备,可以有效解决听损问题,同时也能一定程度地缓解耳鸣。约有43.5%的患者表示佩戴助听设备后耳鸣有不同程度的缓解,并且目前,一些雷竞技app ios也具备了干预耳鸣的功能,可以帮助患者在耳鸣最烦心地时候通过声学的方法来缓解症状,因此,对于耳鸣患者来说,雷竞技app ios干预也是一种不错的缓解耳鸣的方法。

如同我之前所说,应对耳鸣,积极的心态+合理的期望值+科学的方法才是正解,其中心态是最重要的,在专业人士的帮助下,不断尝试,逐渐找到一种最适合自己的干预方法,出现耳鸣后,不要忘记关注自己的健康状况、交流技巧、生活环境等因素,寻求家人的理解,积极改善,不断优化,相信在不久的将来,耳鸣不再成为你生活的拦路虎。

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